Descrição
Ginastica Natural: Advanced Mobility Training by Álvaro Romano
Desbloqueie seu verdadeiro potencial dentro e fora dos tatames com a Ginástica Natural de Álvaro Romano, o revolucionário sistema de treinamento desenvolvido para aprimorar seu desempenho no Jiu-Jitsu. Criado pelo renomado faixa-preta de Jiu-Jitsu e especialista em fitness Álvaro Romano.
Este guia instrutivo combina o melhor do condicionamento físico e dos movimentos de artes marciais em um método de treinamento poderoso que enfatiza força, flexibilidade, mobilidade e resistência.
Ginástica Natural não é apenas um treino — é um sistema completo que transforma a maneira como você se move, pensa e sente em sua jornada no Jiu-Jitsu. Este programa é baseado nos ensinamentos de Álvaro Romano, que ministrou mais de 400 seminários em todo o mundo e possui um profundo conhecimento da mecânica do corpo por meio de sua vasta formação em educação física e recreação.
Desenvolvido por um faixa-preta de quatro graus sob a tutela de lendas do Jiu-Jitsu como Rolls Gracie, Rickson Gracie e Carlos Gracie Jr., este sistema incorpora uma abordagem holística ao condicionamento físico, preenchendo a lacuna entre o treinamento funcional e o Jiu-Jitsu.
Isso ajudará você a aumentar sua flexibilidade, melhorar sua força central, aprimorar sua resistência e promover maior mobilidade, permitindo, em última análise, que você execute técnicas com mais precisão e menor risco de lesões.
Álvaro possui formação de nível superior e pós-graduação em Educação Física e Recreação.
Part 1
Intro
Warm Ups – Introductory Stretches
Cross Body Stretch
Cross Leg Stretch
Leg Slide Stretch
Hands Back Front Body Stretch
Diving Movement
Combination
Finishing Up Warm Up
Testing The Results
Part 2
Class 2 – Hip Switching
Class 3 – Breathing
Class 4 – Grappling Without Partner – Back Roll
Transition To Guard
Part 3
Class 5 – Rolling
Class 6 – Movements on the Ground
Part 4
Class 7 – Hip Escape
Part 5
Class 8 – Animal Movements For Mobility
Class 9 – Animal Movements Frog
Part 6
Class 10 – Hips Mobility Animal Movements Tiger
Class 11 – Strength Exercise
Breathing Exercise
Part 7
Body Weight Exercise
Whole Body Strength Exercise
Part 8
Bonus: Private Lesson With Bernardo Faria
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