The 6 Most Essential Skills: Base Top by Dima Murovanni

The 6 Most Essential Skills: Base Top by Dima Murovanni

 

 

Você está pronto para levar seu Jiu-Jitsu para o próximo nível? “As 6 Habilidades Mais Essenciais: Base Top”, do treinador principal da B Team, Dima Murovanni, é o roteiro perfeito para acelerar seu crescimento nos tatames.

 

Como um dos gênios por trás do desempenho inovador da B Team no CJI e no ADCC, Dima Murovanni já viu de tudo.

 

Com anos de experiência treinando os melhores grapplers do mundo, ele destilou seus insights em uma série que responde à pergunta mais comum que ele recebe: Como posso melhorar meu Jiu-Jitsu rapidamente?

 

Este tutorial não é sobre técnicas complicadas ou movimentos infinitos para memorizar — é sobre dominar os princípios básicos que desbloquearão seu verdadeiro potencial no Jiu-Jitsu.

 

Em “As 6 Habilidades Mais Essenciais: Base Top”, Dima foca nas habilidades cruciais e transformadoras que todo praticante de Jiu-Jitsu precisa para se destacar na posição superior.

 

Part 1

 

Intro

6 Essential Skills

Why Is Base From Top An Essential Skill

What Is Base From The Top

Goals

How To Structure It In A Session

Heart Rates In Base

Kill The Ashi Single Leg X Series

Single Leg X Hand Control

Elbow Hand Control  

 

 

Part 2

 

Regular Squat Method

Dragon Squat

Collar Tie

Under Hook

Foot Grip

Cross Face Pass

Crossface Tripod Pass

Overback Pass

Double Under Hook Pass

Examples How To Train It  

 

 

Part 3

 

Butterfly Ashi

When Is It Appropriate

Hand Control

Weight Shift Into The Hook

Crossface Pass Limitations Against Flexible Partner

Tight Waist Pass

Double Under Pass

Nicky Ryan Pass

Ethan Crenlinsten Pass

Step Out

Examples How To Train It

Other Guards

X Guard

X Guard   Examples How To Show It  

 

 

Part 4

 

Outside Ashi

Outside Ashi   Examples How To Show It

Reverse De La Riva

Reverse De La Riva   Examples How To Show It

De La Riva

De La Riva   Examples How To Show It

K Guard

K Guard   Examples How To Show It

Double Under

Double Under   Examples How To Show It

The Pocket

The Pocket   Examples How To Show It

The Importance Of Stepping Out

Test Every Position